Откладывать будильник утром — не так уж плохо. Врач объяснил почему

2 июня 2025 в 1748846580
Фёдор Озёрский / «Зеркало»

Многие люди по утрам откладывают будильник по несколько раз, прежде чем окончательно встать с кровати. Ранее считалось, что такая привычка вредна для сна и общего самочувствия. Однако новые исследования и мнение врачей, таких как испанский анестезиолог и популяризатор медицины Дэвид Каллехо, заставляют взглянуть на это иначе, пишет El Confidencial.

В своем видео в Instagram Каллехо рассказал о свежем исследовании, согласно которому отложенный подъем может улучшать когнитивные функции, особенно у тех, кому тяжело просыпаться рано. Кроме того, такие короткие промежутки дополнительного сна не оказывают негативного влияния на его качество в долгосрочной перспективе.

Ученые из Университета Стокгольма также выяснили, что если откладывать будильник умеренно - например, в течение 30 минут перед подъемом - это может помочь уменьшить инерцию сна, ту самую утреннюю заторможенность. Постепенное пробуждение через фазы легкого сна позволяет телу и мозгу мягче переходить к бодрствованию, улучшая внимательность и работоспособность в начале дня.

Эксперты подчеркивают: хотя не стоит злоупотреблять функцией повтора сигнала, для некоторых людей - особенно «сов» - это может быть вполне уместной частью здорового режима сна.